Поднятие тяжестей при остеохондрозе

Остеохондроз дает о себе знать, когда мы поднимаем или переносим что-либо тяжелое. Здесь присутствуют свои правила. Противопоказаны резкие подъемы. Не рекомендуется носить тяжести в одной руке на большие расстояния. Благоразумнее будет его разделить. По возможности избегайте наклонов, особенно когда у вас в руке что-то тяжелое.

Нежелательно поднимать и переносить груз, вес которого превышает 15 кг. Так можно приобрести грыжу межпозвонкового диска. Лучше воспользоваться удобной сумкой или тележкой на колесах.

Некоторые полезные рекомендации

Доктор Касьян советует: если вам необходимо поднять что-нибудь тяжелое, наденьте широкий пояс, а затем присядьте на карточки. Помните, что при этом спина остается прямой, а голова выпрямляется. Груз берите обеими руками и постепенно поднимайтесь. Только не сгибайте спину!

В момент поднятия тяжести никогда не хлопайте человека по спине и ниже спины. Также не следует ругаться или кричать, когда человек пытается поднять груз.

«Если вы хотите быть здоровым, сохранить свою работоспособность, вести полноценную и радоваться жизни, вам необходимо ежедневно выполнять физические упражнения, заниматься гимнастикой или ходьбой» — так в свое время говорил мудрый и опытный Гиппократ. Это изречение становится все более актуальным в нынешнее сложное время денежных проблем, несправедливо высоких цен, включая стоимость лекарств и снижения защиты иммунитета нашего организма. Именно поэтому сейчас крайне необходимо применять природные, естественные факторы.

Специально для www.pnevmokorset.com.ua