При остеохондрозе сидеть на мягком кресле или стуле противопоказано. Для того чтобы уменьшить нагрузку на позвоночник нужно принять положение, когда седалищные бугры поддерживают корпус тела. Только жесткий стул может обеспечить такое положение.

Стул должен иметь высоту равную длине ваших голеней. Ступни ног обязательно должны стоять на полу. Если ноги человека не достают до пола, например, при небольшом росте, в таком случае нужно обязательно подставлять под ступни подставку или скамейку. Глубина сидения стула не должна превышать две трети длины всего бедра. Пространства под ногами должно быть столько, чтобы ноги могли находиться в удобном, не согнутом положении.

Рекомендации правильной посадки

Каждые 15-20 минут нужно находить возможность делать разминку для ног, меняя их положение.

Сидя на стуле осанку нужно держать прямо, голову сильно вниз не наклонять, чтобы чрезмерно не нагружать мышцы тела. Спина и спинка стула должны плотно соприкасаться друг с другом.

Не следует забывать и о мышцах. Если они находятся в постоянном напряжении, то в самых слабых и неэластичных местах перестает циркулировать кровь. Как следствие, ткани мышц перестают получать питательные вещества, и начинают перерождаться в узелковые утолщения. В медицине такое явление называют «точками заклинивания». Именно эти узелки являются причиной сильной боли, которая возникает при напряжении мышц. Они также являются проводниками боли и в другие части тела. Но к счастью эти узелки не приговор, и с ними легко можно справиться. Если с помощью инъекции в них ввести лекарство или провести сеанс иглоукалывания, то эти узелки легко рассасываются.

Всем кто страдает остеохондрозом, в первую очередь нужно правильно научиться сидеть. Если у кого-то работа связана с чтением, нужно обязательно под книги или документы сделать подставку, это даст возможность не наклонять голову над столом. Водитель автомобиля тоже должен учиться сидеть без напряжения. Его спина должна плотно прилегать к спинке сидения, для этого можно положить валик возле поясничного изгиба. Не стоит забывать и о голове, ее всегда надо держать ровно. В дальних поездках, нужно периодически останавливать машину и обязательно делать разминку для ног, рук и спины.

Даже при просмотре телевизионных программ, нужно не забывать менять позу своего тела. Лучше всего встать на ноги, расслабить мышцы и сделать несколько глубоких вздохов.

Специально для www.pnevmokorset.com.ua