Остеохондроз – болезнь, при которой не только надо уметь сидеть, но надо научиться правильно стоять. Случается так, что стоять приходится очень долго, в таком случае позвоночник и поясница принимают на себя огромную нагрузку. Только меняя каждые 15-20 минут позу, можно уменьшить нагрузку на спину. Для этого нужно ходить на одном месте, переминаться с ноги на ногу, главное не стоять, а все время двигаться. Можно также время от времени прогибать спину назад, вытягивая руки впереди себя и делать глубокие вздохи. Такие движения помогут снять напряжения мышц спины, шеи и плечевого пояса.

Остеохондроз и домашние дела

Часто женщинам при глажке белья или мытье посуды приходится долго стоять. В таком случае желательно под ноги поставить небольшую скамеечку и держать на ней поочередно то одну, то другую ногу. Тем же, кто страдает остеохондрозом, гладить рекомендуется сидя. Можно также поднять гладильную доску повыше, чтобы при глажке спина находилась в прямом положении.

Пациентам с диагнозом остеохондроз, нужно правильно научиться пользоваться пылесосом. Для этого, нужно обязательно удлинить трубу для шланга, чтобы избежать чрезмерного наклона спины при уборке квартиры.
Вытирая пыль под столом или под кроватью, становиться на колени нужно поочередно, вначале на одно колено, затем на другое.

Если на пол упал какой-то предмет, не делайте резких наклонов. Присядьте аккуратно на корточки, или согните ноги в коленях, опираясь рукой о стол или пол.

Главное помнить, что всем кто страдает остеохондрозом, нужно стараться избегать чрезмерных нагрузок на поясничный отдел позвоночника.

Специально для www.pnevmokorset.com.ua