Обязательно следует придерживаться правильной осанки! Этого можно достичь не только дома, но и в любом месте – просто ощутив, в каком состоянии находится спина. Однако, проверить не искривлен ли ваш позвоночник, нужно только у профессионала – то есть врача-ортопеда. Дома нам достаточно подойти к стене и встать к ней спиной.

Для начала, пятки вместе с затылком должны касаться стены, а вот руки с плечами следует опустить, все тело должно быть расслаблено, взгляд направлен вперед. Дело в том, что в подобном положении голова с туловищем будут расположены на единой вертикальной линии, при этом ноги следует полностью разогнуть в суставах – как коленных, так и тазобедренных.

Можно заметить, что живот с грудью будут слегка выпуклыми – это нормально. Кроме того, внутренняя поверхность стопы не должна прикасаться к полу. После этого следует повернуться к проверяющему спиной, чтобы он убедился, что физиологические линии нашего позвоночника расположены нормально.

Для этого следует провезти рукой между стеной и поясницей, отметив, что расстояние примерно равно обычной ширине ладони. В том случае, когда оно будет больше, это может быть признаком того, что-то у вас несколько ослаблен брюшной пресс, из-за чего живот может оттягивать позвоночник несколько вперед.